مصرف خودسرانه منیزیم چه بر سر سلامت ما می‌آورد؟ | بعضی‌ها هر روز منیزیم می‌خورند!

یک پژوهشگر حوزه تغذیه می‌گوید: تبلیغات نادرست در ذهن مردم جا انداخته که منیزیم می‌تواند اختلالات خواب را درمان ‌کند. درحالی‌که منیزیم برای برنامه خواب، یک رکن نیست. بلکه یک عنصر تکمیلی است.

کمبود منیزیم فقط با آزمایش معلوم می‌شود منیزیم یک ماده معدنی است که کمک می‌کند تا قلب، عضلات و سیستم ایمنی بدن درست کار کنند. تحقیقات نشان داده بسیاری از مردم به اندازه‌ کافی این ماده‌ معدنی را مصرف نمی‌کنند. اما این دلیل نمی‌شود که آن را به صورت قرص و خودسرانه مصرف کنیم. این ماده معدنی از طریق یک سری غذاها قابل مثل بادام، دانه کنجد، دانه‌های آفتابگردان، موز، بادام هندی، تخم کدو، شیر کم‌چرب، بروکلی، نخود فرنگی و ... دریافت است و پزشکان می‌گویند اگر این غذاها به حد کافی در دسترس‌تان نبود، با تجویز پزشک می‌توانید منیزیم را به شکل قرص مصرف کنید. دکتر امین آذرنوش، پزشک و پژوهشگر در حوزه تغذیه در این زمینه به همشهری‌آنلاین می‌گوید: علاوه بر ویتامین‌ها، ما یک سری مواد معدنی داریم که به آنها عناصر معدنی حیاتی گفته می‌شود و در تنظیم و حفظ سلامت جسم و روح ما تاثیرگذارند. این عناصر شامل سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، منگنز، فسفر، مس، یُد، آهن، منگنز، کُبالت و زینک (روی) است و سنجش آنها تنها ازطریق انجام آزمایش‌های آزمایشگاهی مشخص می‌شود. دکتر آذرنوش توضیح روشن‌تری می‌دهد و می‌گوید: مثلا پزشک از روی علائم بالینی یک زن باردار تشخیص می‌دهد که او ممکن است دچار کم‌خونی باشد اما تنها بخشی از این تشخیص بر اساس علائم بالینی است و تصدیق نهایی آن تشخیص، بر اساس داده‌های آزمایشگاهی است تا معلوم شود آیا فرد کمبود آهن دارد؟ آیا دچار نوعی کم‌خونی غیر از فقر آهن است؟ مثل کمبود ویتامین‌های گروه B، یا کمبود اسید فولیک است؟ یا بعضی کم‌خونی‌های ارثی؟ درمورد منیزیم هم همین‌طور است. بعضی‌ها هر روز منیزیم می‌خورند! این متخصص تغذیه تاکید می‌کند: ممکن است یک سری علائم بالینی مثل اختلال خواب، خستگی‌ها، اسپاسم‌ها و دردها و گرفتگی‌های عضلانی از علائم بالینی کمبود منیزیم باشد اما باید بدانیم که در کنار آن، خیلی از کمبودهای دیگر مثل کمبود پتاسیم، کلسیم و حتی خیلی از اختلالات روانی مثل اضطراب، کم‌خوابی‌ها و ... هم می‌توانند یک سری علائم بالینی مشابه کمبود منیزیم در بدن ما ایجاد کنند که برای تشخیص قطعی این موضوع لازم است حتما به پزشک مراجعه کنیم و آزمایش بدهیم. یعنی فقط به صرف چند علامت بالینی نمی‌توان گفت که یک فرد دچار کمبود منیزیم است. آذرنوش می‌گوید: اصلا ما آزمایشی به نام «اندازه‌گیری سطح منیزیم خون» داریم و اگر داده‌های آزمایشگاهی کمبود را نشان دهد، پزشک مصرف آن را تجویز می‌کند و مصرف آن هم روزانه و دائم‌العمر نیست و قطعا دوره‌های مشخصی دارد. این دوره به تشخیص پزشک، در افراد مختلف می‌تواند چند هفته یا چند ماه یا به صورت دوره‌های قطع و وصل باشد. سوءاستفاده از ناآگاهی مردم آسیب‌های مصرف بی‌رویه منیزیم به گفته دکتر آذرنوش، همان طور که کمبود مواد معدنی می‌تواند منجر به انواع مشکلات جسمی مانند تضعیف استخوان‌ها، خستگی و بی‌حالی مفرط و ضعف سیستم ایمنی شود، مصرف بی‌رویه و غیرنرمال تمام ویتامین‌ها و همچنین عناصر معدنی هم باعث اختلال در عملکرد صحیح دستگاه‌ها و اختلال در عملکرد آنزیم‌های بدن می‌شود. ما مصرف خودسرانه منیزیم را حتی در ورزشکاران توصیه نمی‌کنیم.